Des médicaments peuvent aussi être en cause
Il s’agit d’une cause moins connue, mais certains médicaments peuvent également provoquer un œdème des pieds en fin de journée. “L’œdème des membres inférieurs est le premier effet secondaire des médicaments pour lutter contre l’hypertension artérielle de la classe thérapeutique des inhibiteurs calciques (exemple ercan, amlor)”, explique le Dr Salloum. D’autres médicaments sont également susceptibles d’être à l'origine de ces symptômes : certains anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), corticoïdes et antidépresseurs notamment.
J’ai les pieds gonflés le soir, quelles sont les causes plus sérieuses ?
“En général, les causes plus graves provoquent un gonflement constant et pas seulement en de journée”, rappelle l’angiologue. Parmi les causes possibles, on peut citer :
- Insuffisance cardiaque : le cœur souffre et pompe mal le sang provoquant une accumulation de liquide dans les jambes.
- Insuffisance rénale : les reins filtrent mal, entraînant une rétention d’eau et de sodium.
- Cirrhose : elle provoque une baisse de l’albumine sanguine et une fuite de liquide dans les tissus, engendrant cet œdème.
- Thrombose veineuse profonde : un caillot de sang obstrue les veines des jambes, empêchant le sang de remonter au cœur.
- L’érysipèle : une infection de la peau provoque également un œdème dû à l’inflammation des tissus sous cutanés et cutanés.
Prévenir l’œdème des pieds en fin de journée, astuces et conseils
En dehors d’une cause sérieuse, il existe heureusement des moyens de prévenir ce gonflement inconfortable. L'angiologue recommande en premier lieu de bouger régulièrement. "Il faut éviter de rester assis ou debout trop longtemps sans bouger et faire quelques pas ou se lever toutes les 30 minutes", conseille-t-elle. Le Dr Salloum insiste également sur l'importance de faire des mouvements de chevilles (flexion/extension, rotations), même assis.
Autre conseil important, il faut surélever les jambes (au-dessus du niveau du cœur) le soir, car cela aide à drainer le sang et la lymphe vers le haut du corps. Les bas de contention peuvent également s'avérer très utiles. "À utiliser surtout en cas de station debout prolongée ou pendant les voyages, ils aident à améliorer le retour veineux et à prévenir l’œdème", explique la spécialiste. Cette dernière recommande aussi de réduire les aliments salés (charcuteries, plats industriels) afin de prévenir le gonflement, le sel favorisant la rétention d'eau, et de boire suffisamment d'eau. "Une bonne hydratation aide le corps à mieux éliminer l’excès de sel et de liquides. Plus on boit plus on draine", observe le Dr Salloum. Enfin, il est important de pratiquer une activité physique régulière. Marche, natation ou encore vélo permettent par exemple d'améliorer la circulation sanguine dans les jambes.
Pour soulager l'inconfort le soir, rien de tel qu'un bain de pieds froid. "Contrairement à la chaleur le froid contracte les veines et réduit ainsi leur calibre diminuant ainsi la quantité de sang stagnant dans les veines", conclut le Dr Salloum.
